quinta-feira, 29 de janeiro de 2015

Tai Chi: Meditação com movimentos marciais


Os textos clássicos do Tai Chi Chuan escritos pelos mestres orientam a:

Vencer o movimento através da quietude (Yi Jing Zhi Dong)
Vencer a dureza através da suavidade (Yi Rou Ke Gang)
Vencer o rápido através do lento (Yi Man Sheng Kuai)

O Tai Chi Chuan tem suas raízes na China, sendo atualmente uma arte praticada no mundo todo. É apreciado no ocidente especialmente por sua relação com a meditação e com a promoção da saúde, oferecendo aos que vivem no ritmo veloz das grandes cidades uma referência de tranquilidade e equilíbrio.
Os criadores do Tai Chi Chuan basearam sua arte na observação da Natureza - não apenas na observação dos animais, mas no estudo dos princípios da interação entre os diversos elementos naturais.
Como somos parte desta natureza, o conhecimento destes princípios e de como atuam dentro de nós, estudados pela Medicina Tradicional Chinesa, revelam o Tai Chi como uma fonte efetiva de energia que encontra-se em nosso interior, situada na região do corpo nomeada pelos chineses de Dantian Médio


10 principios essenciais


1.            Suspender a cabeça pelo topo com leveza e sensibilidade [Xu Ling Ding Jin]

2.            Esvaziar o peito [Han Xiong] e alongar as costas [Ba Bei]

3.            Relaxar a cintura [Song Yao]

4.            Distinguir entre o cheio e o vazio [Fen Xu Xhi]

5.            Relaxar os ombros [Chen Jia] e soltar os cotovelos [Zhui Zhou]

6.            Usar a mente e não a força muscular [Yong Yi Bu Yong Li]

7.            Interligar os movimentos da parte superior e inferior do corpo [Shang Xia Xiang Sui]

8.            Unir o interior e o exterior [Nei Wai Ziang He]

9.            Mover-se com continuidade, sem rupturas [Xiang Liau Bu Duau]

10.          Buscar a quietude dentro do movimento [Dong Zhing Qiu Jing]

sábado, 24 de janeiro de 2015

Kung Fu Garra de Aguia



Kung Fu Garra de Aguia


Ás técnicas do estilo é inspirado nos movimentos da águia, garras fortíssimas, técnicas versáteis, movimentos suaves do corpo, combinado elasticidade e força com graça e beleza, através de movimentos fluidos e circulares, permitindo a definição, tonificação e fortalecimento de todo o corpo. A utilização de socos, golpes com palma, chutes e rasteiras são características do estilo, bem como saltos acrobáticos. O sistema Garra de Águia e famoso por suas 108 técnicas de luta, que formam o seu coração. É baseado na técnica de chaves agarramentos em pontos de pressão e imobilização das articulações, utilizando para este fim a teoria do Yin e Yang – força suave e dura. Isto habilita o praticante a defender sua integridade fisica, independentemente do tamanho ou força do oponente.

Benefícios do Garra de Águia

-controle de peso corporal;
-aumenta a resistência física;
-melhora a força muscular;
-aumenta flexibilidade;
-aumento da autoestima;
-aumenta o bem estar;
-auxilia na prevenção e redução do stress;
-raciocínio rápido;
-perda do medo;
-desenvolvimento da garra força e determinação

Boxe Chines



Boxe Chines: A arte de combate chinesa


É a parte integrante das competições de Wushu (kung fu) e tornou-se importante a partir do campeonato mundial de 1991. Neste mesmo ano foi criada uma liga profissional de Sanshou, ano em que foram criadas as primeiras regras internacionais de Wushu. “Sanshou” é também chamado de Sanda em cantonês que traduzindo significa “mãos livres”, e se refere ao combate livre. Força, garra, luta de contato, são lemas das atividades dessa luta, que teve rápido crescimento e atinge grandes popularidades em todo o mundo.

ORIGEM: Historicamente, a modalidade conheceu sua origem a centenas de anos quando lutas corporais agitavam a China, tanto com as mãos livres quanto com as armas, os desafios eram realizados sem regras e, na maioria das vezes, resultavam em morte ou ferimentos graves aos lutadores.

REGRAS: as regras do boxe chinês são aquelas que mais se aproximam de uma situação de combate real, permitindo um contato amplo entre os oponentes com chutes, socos, cotoveladas, joelhadas, quedas e arremessos. Em um torneio o lutador pode vencer tanto por nocaute como por pontos, 2 rounds de 2 minutos cada, seguido de um terceiro round em caso de empate.

PROTETORES: Capacete, calça ou shorts, coquilha, protetor de tórax, protetor de canela, protetor bucal. Obs: Os profissionais não utilizam capacete e nem protetor de tórax, lutador não pode usar golpes de quebramentos, torções e golpes em pontos vitais.

BENEFICIOS: Apesar de ser um esporte de contato, tem vários benefícios. Raciocínio rápido, perda de peso, desenvolvimento físico e mental, perda do medo, desenvolvimento da agilidade e força, retirada de vícios, saúde e condicionamento físico com resistência corporal, relaxamento mental.