A corrida é um dos exercícios mais recomendados para o bem-estar
físico e mental. Além de ser uma atividade completa que envolve praticamente
todos os músculos do corpo, ela é aliada na queima de gorduras e no aumento da
massa muscular.
No
entanto, antes de começar a correr você precisa analisar seu estado físico. Cada
pessoa tem um ritmo diferente e é muito importante respeitá-lo. Para quem está
acima do peso, não praticaexercícios há muito tempo, fuma ou tem algum
problema respiratório, o ideal é começar caminhando.
Andar durante quarenta minutos,
duas vezes por semana, já faz bastante diferença e ajuda a ganhar fôlego.
Depois, é só aumentar o ritmo e perceberá que dentro de seis meses está pronta
para enfrentar qualquer maratona.
Além de
benefícios cardiovasculares, uma hora de corrida intercalada com caminhada é capaz de
queimar em média 500 kcal. Com a prática da atividade física, o
organismo torna-se mais saudável, pois a gordura é substituída por músculo,
massa magra. Depois de algumas semanas, o corpo já "afina" e fica
mais torneado. Talvez a diferença nem apareça tanto na balança, mas sim nas
medidas.
Outro
atrativo do esporte é o fator financeiro, já que ele pode ser feito na rua ou
em parques. Para praticá-lo, basta usar roupas confortáveis e um tênis de boa
qualidade, pois ele ajuda no desempenho e evita futuros problemas. Fora isso, correr ao ar livre pode ser muito relaxante.
Então, o que você está esperando?
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